Wszystkie kategorie Motoryzacja Telefony i akcesoria Komputery RTV i AGD Moda Dom i Ogród Dziecko Kolekcje i sztuka Sport i turystyka Allegro Motoryzacja Wyposażenie i akcesoria samochodowe Gadżety motoryzacyjne Maskotki szukana oferta jest nieaktualna - może podobny przedmiot? zobacz więcej aktualnych ofert 39,00 złNiewiadów PIESEK z kiwającą głową-RETRO PRL52 zł z dostawą 92,89 zł Duża naszywka Głowa Orła Orzeł Polska101,88 zł z dostawądostawa pojutrze 101,99 zł SCANGRIP HEAD LITE A czołówka108,69 zł z dostawądostawa pojutrze 4,99 zł PRZYSSAWKA NA SZYBĘ GŁOWA PSA RUCHOMY PIESEK DOG10,49 zł z dostawą 41,00 zł AZOR - kultowy piesek z kiwającą głową49,99 zł z dostawą5 osób kupiło 41,35 złUrocza potrząsająca głową lalka pies kiwającydarmowa dostawa 119,90 zł SCANGRIP HEAD LITE A czołówka inspekcyjna127,89 zł z dostawądostawa pojutrze 29,99 złKozioł roboczy Hard Head79,89 zł z dostawą 69,28 złChusta na głowę "Enduro Frenzy"82,69 zł z dostawą 183,58 złHełm głowy tygrysadarmowa dostawa 60,00 złPRZYSSAWKI HARD HEAD79 zł z dostawą 41,90 zł AZOR PRL PIESEK Z KIWAJĄCĄ GŁOWĄ KULTOWY GADŻET48,89 zł z dostawądostawa pojutrze 43,97 złPotrząsająca głową pomorski pies nadarmowa dostawa 23,50 złKultowy OZDOBA z kiwającą głowądarmowa dostawa 44,00 zł Piesek PRL z Kiwającą Głową Kultowy Pies AZOR50,99 zł z dostawądostawa pojutrze 51,07 złPosąg ornamentu głowy orła przedniego64,06 zł z dostawą 97,87 zł Indian Indianin Głowa w prawo duża naszywka na ple106,86 zł z dostawądostawa pojutrze 23,54 złKIWAJĄCĄ GŁOWĄ OZDOBA DO AUTA DUŻYdarmowa dostawa 290,00 zł ORNAMENT NA BŁOTNIK GŁOWA CZACHA CZASZKA PŁOMIE298,99 zł z dostawądostawa pojutrze ParametryStanNowyoferta nr 6691482333Opis BRĄZOWY PIESEK - -KIWAJĄCY Z DUŻĄ GŁOWĄ . MOŻNA GO PRZYKLEIĆ DO PODŁOŻA . WYMIARY-11X 7CM Top produkty na Allegro od 49,90 zł od 8 sprzedawców od 1399,00 zł od 5 sprzedawców od 56,00 zł od 3 sprzedawców od 74,77 zł od 175 sprzedawców od 750,00 zł od 1 sprzedawcy od 229,00 zł od 4 sprzedawców od 108,00 zł od 12 sprzedawców od 1628,65 zł od 11 sprzedawców od 29,90 zł od 3 sprzedawców od 692,12 zł od 1 sprzedawcy od 169,00 zł od 11 sprzedawców od 69,00 zł od 3 sprzedawców od 323,76 zł od 45 sprzedawców od 3600,00 zł od 1 sprzedawcy od 2389,00 zł od 2 sprzedawców od 582,00 zł od 21 sprzedawców od 99,89 zł od 21 sprzedawców od 15,90 zł od 92 sprzedawców od 81,99 zł od 1 sprzedawcy od 140,00 zł od 2 sprzedawców

Urdhva-mukha svanasana czyli pies z głową w górę należy do podstawowego kanonu jogicznych asan, wchodzi również w skład każdej chyba wersji Powitań Słońca. W związku z tym jest asaną trudną do uniknięcia nawet dla tych, którzy swą jogiczną praktykę pragną ograniczyć wyłącznie do tej właśnie sekwencji. Dobra wiadomość jest taka, że jest ona na tyle prosta, ma tak mało przeciwwskazań, a zarazem niesie tyle korzyści, że nie ma wielu powodów by jej unikać. Niewątpliwie jednak muszą jej unikać, podobnie jak innych “sióstr” wchodzących w kład Surya Namaskar (caturanga dandasana, pies z głową w dół), osoby z zespołem cieśni nadgarstka i innymi urazami tego stawu, gdyż stanowi ona dla tej okolicy spore obciążenie. Nie powinni jej również wykonywać praktykujący z urazami dolnych pleców (szczegółowe informacje dotyczące przeciwwskazań znajdują się poniżej oraz w zakładce “przeciwwskazania”. Osobom mającym poważne problemy z nadgarstkami doradzałabym raczej zastąpienie całego powitania słońca inną dynamiczną sekwencją, w której również każdemu ruchowi towarzyszy wdech lub wydech. Propozycję takiej sekwencji, eliminującej obciążające nadgarstki podpory znajdziecie tutaj: ……… Zrób to dobrze: Do pozycji tej wchodzi się najczęściej z caturangi dandasany lub psa z głową w dół (w tradycyjnych powitaniach słońca), ale można wejść do niej również z leżenia przodem. I właśnie to ostatnie rozwiązanie, jako najprostsze przedstawię Połóż się więc na brzuchu ze stopami oddalonymi na szerokość bioder tak, aby obciągnięte grzbiety stóp leżały na podłożu. Zegnij łokcie i oprzyj dłonie na macie obok klatki piersiowej rozstawiając jak najszerzej palce, a łokcie przybliż jak najbliżej ciała. Z wdechem dociśnij dłonie do maty, tak jakbyś chciał się od niej odepchnąć i prostując łokcie unieś do góry tułów, odrywając od podłoża również biodra, uda i kolana. (Tak by ciężar ciała opierał się wyłącznie na dłoniach i grzbietach stóp) Unieś jak najwyżej klatkę piersiową całkowicie prostując ręce (nie blokuj łokci!) jak najmocniej rozciągając ciało. Staraj się unosić do góry mostek, ale nie wypychaj po prostu żeber w przód, bo to zwiększa napięcie w odcinku lędźwiowym. Wydłuż szyję, wzrok skieruj nieco do góry. Nie przesadzaj jednak z odchyleniem głowy do tyłu- jedyny efekt jaki przez to uzyskasz to niepotrzebne napięcie karku i barków oraz ściśnięte gardło. Pilnuj by barki były cofnięte do tyłu (to otwiera nam klatkę piersiową) i opuszczone w dół, jak najdalej od uszu. Unikaj unoszenia ich do góry i skracania szyi. Efekt takiego ruchu łatwo zauważyć- szyja gdzieś znika, a głowa zapada się pomiędzy uniesionymi barkami. Rezultat też jest łatwy do przewidzenia- czujemy zmęczenie i napięcie w barkach i szyi. Utrzymuj uda napięte i zrotowane lekko na zewnątrz. Ramiona natomiast, również napięte zrotuj lekko na zewnątrz, tak by oczy łokci, (oczami jogini nazywają wewnętrzne strony stawów kolanowych i łokciowych) patrzyły wprzód. Aby uniknąć przeciążania nadgarstków postaraj się, by były one umieszczone bezpośrednio pod barkami (tak, by wszystkie 3 stawy: barki- łokcie- nadgarstki były ustawione w jednej linii) Utrzymuj pośladki napięte, ale nie ściśnięte:) Na temat napięcia pośladków toczą się długie dysputy joginów-anatomów- chodzi o ochronę odcinka krzyżowego kręgosłupa, najlepszą radą jest wsłuchanie się we własne ciało. Wyobraź sobie, że próbujesz przybliżyć kość ogonową do spojenia łonowego (jak już wspominałam, wiem, że to dość trudne, zwłaszcza dla osoby początkującej, bo jest to ruch, którego po prostu fizycznie nie da się wykonać, ale samo wyobrażenie sobie i podjęcie próby czyni zasadniczą różnicę w pracy naszego dna miednicy) Korzyści: wzmocnienie barków, ramion i nadgarstków zwiększenie elastyczności kręgosłupa łagodzenie objawów rwy kulszowej ulga przy bólach pleców spowodowanych statycznym zmęczeniem rozciąganie klatki piersiowej i płuc zwiększenia zakresu ruchu barków rozciąganie brzucha stymulowanie funkcjonowania narządów wewnętrznych jamy brzusznej poprawa postawy łagodzenie objawów depresji i chronicznego zmęczenia działa terapeutycznie w przypadku astmy ujędrnianie pośladków Przeciwwskazania: urazy i ból nadgarstków zespół cieśni nadgarstka bóle pleców ciąża. Delikatne wygięcia w tył nie są szkodliwe. Należy unikać nadmiernego rozciągania brzucha. Należy unikać również leżenia przodem. Delikatna, zmodyfikowana tak by uwzględniała te uwagi asana nie jest zabroniona. Należy zachować ostrożność w przypadku osteoporozy i wrodzonej łamliwości kości Modyfikacje i sztuczki: Aby nie “zawieszać się” na barkach i ułatwić sobie cofanie ich w tył i w dół jak najdalej od uszu, można oprzeć dłonie na bloczkach. Jest to dobra rada zwłaszcza dla osób początkujących, oraz tych, którzy mają tendencję do chowania w tej asanie głowy między barkami. Zabieg ten pomaga także utrzymać biodra i uda nad matą Innym sposobem ułatwienia sobie utrzymywania bioder w powietrzu jest umieszczenie pod udami zrolowanego koca.

pies z duza glowa